कोरोना वायरस से बचाव के लिए एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों के मुताबिक शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए. आप अपने शरीर का इम्यून सिस्टम एक या दो दिन या एक दो हफ्तों में मजबूत नहीं कर सकते. इसके लिए आपको रोजाना अपने खान-पान और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना होता है.
क्योंकि मौसम बदलते ही शरीर आसानी से किसी भी तरह के फ्लू की चपेट में आने लगता है. खासतौर से कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग आसानी से किसी भी वायरस का शिकार हो जाते हैं. कोराना वायरस की चपेट में आने वाले ज्यादातर लोग भी वही हैं जिनका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है.
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. सब्जियों और फलों के अलावा कई तरह के जूस भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं. इन इम्यून बूस्टर जूस पर कई सारे वैज्ञानिक शोध भी हो चुके हैं जिनसे पता चलता है कि इनसे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. आइए जानते हैं इनके बारे में.
ऑरेंज और ग्रेपफ्रूट
ऑरेंज और ग्रेपफ्रूट का जूस सिस्टम को बूस्ट करने के लिए बहुत कारगर माना जाता है. विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह जूस त्वचा में निखार भी लाता है.इसे बनाने के लिए ग्रेपफ्रूट और संतरे को जूसर में डाल दें और इन्हें 4 मिनट तक जूसर में चलाएं. जूस बनने के बाद इसे एक ग्लास में डालकर पिएं.
पालक और केल जूस
हरी सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं. डॉक्टर्स भी नियमित रूप से इन सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं.
इन दोनों को मिलाकर तैयार किया गया जूस शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है.टमाटर के छोटे-छोटे टुकड़े जूसर में डालें. करीब 5 मिनट तक जूसर चलाएं. ग्लास में जूस निकालकर ऊपर से नमक डालें और पिएं.
