वर्तमान मसय में एक बड़ी आबादी को मोटापे से परेशानी हैं और समय के साथ यह मोटापा बढ़ता ही जा रहा हैं। इसके पीछे का मुख्य कारण बनती हैं खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान जिसमे सुधार की बहुत जरूरत हैं। इसी के साथ ही मोटापे को घटाने के लिए लोग कड़ी मेहनत भी करते हैं और कई एनी तरीके आजमाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीकर भी बहुत आसानी से वजन घटाया जा सकता है। इसके लिए जरूरी हैं पानी पीने का सही तरीका जानना।
स्टडी में पाया गया है कि बॉडी पर पानी का पॉजिटिव असर पड़ता है। पानी में कैलोरी की मात्रा नहीं पायी जाती है। यह बॉडी को एक्टिव रखता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इसके साथ ही फैट बर्न करने में मदद करता है। आइए जानते हैं आसानी से वजन घटाने में पानी किस तरह मदद करता है।
अधिक वजन वाले अमेरिकी बच्चों पर किए गए रिसर्च में पाया गया कि ठंडा पानी पीने से 25 प्रतिशत तेजी से कैलोरी बर्न होती है। हर 10 मिनट बाद एक कप पानी पीने से बॉडी एक्टिव रहती है और भूख भी कम लगती है। दरअसल, पानी पीने के बाद बॉडी के सभी सिस्टम तेजी से काम करते हैं। इस दौरान फैट बर्न करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे वजन कंट्रोल रहता है और अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाती है।
आमतौर पर भोजन से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है। कई प्रतिभागियों पर किए गए रिसर्च में पाया गया कि खाना खाने से पहले अधिक पानी पीने वालों का 44 प्रतिशत अधिक वजन कम हुआ। जबकि भोजन के तुरंत बाद पानी पीने वालों का वजन बढ़ गया। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि वजन घटाने के लिए भोजन से पहले पानी पीना फायदेमंद है।
तेजी से वजन घटाने के लिए भोजन से पहले एक कप पानी पीना फायदेमंद होता है। यह भूख को कम करता है जिससे आपको बार-बार भोजन करने की इच्छा नहीं होती है। हालांकि आप धीरे-धीरे पानी की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यह एक ऐसा फॉर्मूला है जो बच्चे, वयस्क और बुजुर्ग सभी में मोटापे की समस्या को कम करने में मदद करता है।
स्टडी में पाया गया है कि यदि आप ब्रेकफास्ट से पहले पानी पीते हैं, तो पेट भरा होने के कारण भोजन के दौरान कैलोरी की मात्रा 13 प्रतिशत घट जाती है। पानी में कैलोरी नहीं होती है और यह तेजी से फैट बर्न करता है। वजन घटाने के लिए हैवी नाश्ता करने के बजाय खूब सारा पानी पीना चाहिए। इससे न सिर्फ वजन कंट्रोल होता है बल्कि आपके चेहरे पर भी चमक आती है।
